반응형 자기전루틴1 누적되는 수면 부채, 어떻게 갚을까? 피로가 사라지는 수면 습관 – 오늘도 피곤한 당신이 꼭 알아야 할 이야기잠이 오지 않는 밤이 반복되면, 우리는 흔히 “피곤해서 내일 잠 더 자면 되겠지”라고 생각합니다.하지만 전문가들은 이렇게 말하죠.“잠은 미룰 수 있지만, 대가는 반드시 치르게 된다.”그 이름이 바로 수면 부채(Sleep Debt) 입니다.수면 부채란 무엇일까?우리가 매일 필요한 수면 시간에 **미달된 만큼 쌓여가는 ‘잠의 빚’**을 의미합니다.예를 들어, 하루 권장 수면 시간이 7시간인데5시간밖에 못 잤다면, 2시간의 수면 부채가 생긴 것이죠.이 부채는 다음날 오래 자는 것으로 일부 상쇄가 가능하지만 완전히 해결되지는 않습니다.더 무서운 건, 오랫동안 쌓일수록 신체와 감정 모두에 영향을 준다는 점입니다.수면 부채가 쌓이면 나타나는 변화들하루 정도 못 잤을 때는.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
