단백질 과다섭취 위험성과 부족 증상, 건강하게 먹는 법
대체 단백질 얼마나 먹어야 할까?요즘 헬스장에 가면 “단백질 섭취는 필수!”라는 말, 하루에도 몇 번은 듣습니다.단백질 쉐이크, 닭가슴살 도시락, 단백질 바까지…마치 단백질이 건강의 전부인 것처럼 느껴지죠.하지만, 단백질도 ‘적당히’가 중요합니다.너무 많이 먹어도, 너무 적게 먹어도 우리 몸은 금세 균형을 잃어요.단백질, 우리 몸에서 무슨 일을 할까?단백질은 ‘몸의 구성 성분’이에요.근육, 장기, 피부, 머리카락, 심지어 호르몬과 효소까지 — 거의 모든 조직이 단백질로 이루어져 있죠.쉽게 말해, 우리 몸의 건축 자재 같은 존재입니다.근육 유지 및 회복: 운동 후 손상된 근섬유를 복구해주는 역할면역력 유지: 항체 생산에도 단백질이 필요호르몬·효소 조절: 대사와 생리적 반응을 조절체액 균형 유지: 단백질은 ..
2025. 11. 7.
