반응형 수면건강2 1인 가구라 더 위험한 수면무호흡증 자가진단과 예방법으로 내 건강 지키기 1인 가구라면 꼭 알아야 할 ‘수면무호흡증’…모르는 사이에 건강이 망가진다요즘 혼자 사는 사람이 정말 많아졌죠.혼밥, 혼술, 혼캠핑까지 혼자서도 다 잘하는 시대지만, 건강 문제만큼은 혼자라서 더 위험한 게 있습니다.그게 바로 ‘수면무호흡증’이에요.잠잘 때 숨이 멎는 병, 하지만 ‘혼자 사는 사람은 모른다’수면무호흡증은 말 그대로 자는 동안 숨이 멎거나 거의 멎는 증상을 말합니다.문제는, 이게 대부분 자는 동안 생기니까 스스로는 모른다는 것이에요.같이 자는 사람이 “너 자다가 숨 멎는 거 같더라” 하고 말해줘야 알 수 있는데,1인 가구는 그런 ‘경고음’을 들을 기회가 없죠.그래서 피로가 계속되거나, 자도 잔 것 같지 않은 느낌이 들어도“요즘 잠이 좀 부족한가 보다” 하며 그냥 넘기는 경우가 많습니다.하지만.. 2025. 11. 7. 누적되는 수면 부채, 어떻게 갚을까? 피로가 사라지는 수면 습관 – 오늘도 피곤한 당신이 꼭 알아야 할 이야기잠이 오지 않는 밤이 반복되면, 우리는 흔히 “피곤해서 내일 잠 더 자면 되겠지”라고 생각합니다.하지만 전문가들은 이렇게 말하죠.“잠은 미룰 수 있지만, 대가는 반드시 치르게 된다.”그 이름이 바로 수면 부채(Sleep Debt) 입니다.수면 부채란 무엇일까?우리가 매일 필요한 수면 시간에 **미달된 만큼 쌓여가는 ‘잠의 빚’**을 의미합니다.예를 들어, 하루 권장 수면 시간이 7시간인데5시간밖에 못 잤다면, 2시간의 수면 부채가 생긴 것이죠.이 부채는 다음날 오래 자는 것으로 일부 상쇄가 가능하지만 완전히 해결되지는 않습니다.더 무서운 건, 오랫동안 쌓일수록 신체와 감정 모두에 영향을 준다는 점입니다.수면 부채가 쌓이면 나타나는 변화들하루 정도 못 잤을 때는.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
